Правильная осанкаОднажды про важность внешнего вида я уже рассказывал. Напомню, что тогда я вел повествование о первом впечатлении, которое оказывает докладчик на свою аудиторию. Первое впечатление, в частности, формируется из внешнего вида и невербальных сигналов, которые подает своим слушателям оратор.

Для публичных выступлений внешний вид действительно важен. А так же, он важен и для всех контактов человека. Первое хорошее впечатление желательно производить всегда (если, конечно, у человека нет каких-то других мыслей по этому поводу). Так что следить за своим внешним видом нужно обязательно для всех.

Один из очень важных разделов внешнего вида – правильная осанка. Она нужна не только для произведения хорошего впечатления, а также и для самого человека. Вы же хотите быть здоровым? Я – хочу. Правильная осанка значит очень многое для нашего организма: благодаря правильной осанке мы будем держать наши внутренние органы именно в таком положении, в котором они должны находиться. А это значит, что они будут работать правильно, что нам и нужно.

Как происходит у меня – я себя постоянно контролирую, проверяю, сижу ли я ровно. Но, минуты через две я уже потихонечку сгибаюсь. Пока у меня не получается сидеть ровно всегда. А также и ходить, ровно держа спину, я не могу. По каким-то причинам постоянно склоняюсь вперед. Как себя контролировать, проверять и держать спину ровно? Сегодня я вкратце расскажу об этом.

  1. Во-первых, когда вы сидите за компьютером (а это место, которое чаще других «убивает» нашу осанку) – так же, как и я проверяйте себя: сидите ли вы ровно. Если заметили, что начали загибать спину – расправьте плечи, отведите их назад. И, естественно, чем чаще вы будете это делать – тем будет для вас лучше. Сразу скажу (личное впечатление) от такого упражнения спина будет немного побаливать, по крайней мере, у меня было именно так. Да, все-таки тяжеловато сидеть ровно; За компьютером
  2. Во-вторых, иногда выполняйте следующее упражнение – подойдите к стене и прислонитесь к ней следующими точками: затылком, лопатками, ягодицами и пятками. В первые разы, скорее всего, будет очень сложно. Спина будет ныть, побаливать. Простоять так нужно хотя бы минуты две (а первый раз – вообще хотя бы минуту выдержать). Несколько раз в день выполняйте это упражнение, доведите время «простоя» у стены до десяти минут – и у вас будет очень хорошая осанка (если вы ее не будете забрасывать, и будете постоянно контролировать);У стены
  3. Третье упражнение – отжимания. Прочитал об этом в интернете. Сам каждый день стараюсь несколько отжиманий делать, но особо не замечал эффекта (может быть, у меня все хорошо с этим). При отжиманиях нам приходится держать спину ровно, мышцы спины напрягаются, работают над нашей осанкой. То есть, с помощью отжиманий мы будем улучшать мышцы спины, будет делать так, чтобы они всегда держались ровно (чем больше отжиманий будем делать, тем лучше наши мышцы спины «запомнят» правильное положение). Так что отжимайтесь чаще;Отжимания
  4. В четвертых, использование турника. Именно использование, не обязательно подтягивания. Не всем людям можно подтягиваться (по причинам здоровья), а девушки, например, не все могут это делать. Не это главное. Важно вот что – вы должны (тоже – несколько раз в день) висеть на турнике. Можно немного поболтать телом из стороны в сторону. Особенно часто нужно так делать вечером, когда спина у вас сильно устает. Такое упражнение помогает расслабить позвоночник и мышцы спины. И придать телу правильное положение (правильную осанку).Подтягивания

Вот такие простые четыре упражнения, которые необходимо делать каждый день – тогда ваша осанка станет правильной. Главный элемент, естественно, мотивация. Именно вы и только вы сами должны осознать, что осанка нужна вам, а не кому бы то ни было. Именно от человека зависит то, как он будет выглядеть. Если вы решитесь улучшать себя, будете двигаться в этом направлении – тогда у вас все получится. А я, со своей стороны, буду рассказывать на страницах этого блога о том, как стать лучше. Так что – до новых встреч.